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睡不好瘦不了!必威睡眠也会影响减重快来学习如何科学“躺瘦”
必威今天,上海市医学会科普专科分会青年委员会副主任委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖在第二期“上海健康播报”中强调必威,睡眠不足会通过激素水平、新陈代谢必威、大脑奖赏中枢等导致体重增加必威。
科学“躺瘦”,可以从这几点做起:18岁至65岁成年人必威,每天睡足7-9小时,65岁以上人群,每天睡7-8小时;进行规律的高质量睡眠,每天在同一时间睡觉和起床;养成良好的睡眠习惯,睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备,减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。
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