betway必威8月13日消息，据报道，很多控制体重的人将“碳水”视为“大敌”，认为它是“长胖元凶”、“血糖杀手”必威betway官网下载。但研究发现，碳水化合物其实分“好”与“坏”，

　　全谷物：如糙米、燕麦、藜麦、全麦粉等，保留了完整谷物的胚乳、胚芽和麸皮，富含B族维生素和膳食纤维。

　　低GI水果：如苹果、梨、桃、蓝莓、橙子等，富含抗氧化物质，糖尿病患者可适量吃。

　　精制谷物：如白米饭、白面包、白面条等，加工过程中损失了绝大部分的膳食纤维、维生素。

　　总而言之必威betway官网下载，吃饭的时候坚持七分饱的程度，要小口细嚼慢咽，不要那么快地去吃饭，在食物的选择方面必威betway官网下载，要相对素一点，不要太多高糖、高盐必威betway官网下载、高油脂的食物。

　　同时要积极地多做一些户外运动必威betway官网下载，不要老是坐着，一般情况下至少每天有30分钟的锻炼时间，还应该有高质量的睡眠。